Farizmok felépítése:

• Nagy farizom (Gluteus maximus) – feladatai: csípo feszítése, csípo távolítása, kifelé forgatás, csípo közelítése
• Közepes farizom Gluteus medius) – feladatai: csípo feszítése, befelé forgatás, csípo hajlítása, kifelé forgatás, csípo távolítása
• Kis farizom – feladatai: csípo feszítése, befelé forgatás, csípo hajlítása, kifelé forgatás, csípo távolítása

Ülo életmódunk a legnagyobb sajnálatunkra a farizmainkat elgyengíti, mivel ez az izom elgyengül, mozgások közben, más izomok is becsatlakoznak, hogy segítsenek.

A farizom elgyengülés mellett elkezdodik a csípohajlító izmok berövidülése is, melynek jelei a fájdalom megjelenése az alsó háti szakaszon, a térdekben, csípoben. És ez az elgyengülés még jobban lekapcsolja a farizom munkáját. Fel kell ébreszteni hát oket! A legtöbb edzo kitörést és guggolást csinálhat, de elfelejtik, hogy a négyfejű combizom, és a gerincfeszítok átveszik a munka nagyját.